【南京哪儿能治抑郁】抑郁患者要如何护理自己的身心健康?_沈阳抑郁信息网 
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【南京哪儿能治抑郁】抑郁患者要如何护理自己的身心健康?

  如果抑郁症在早期没有得到治疗,到了后期病情严重的时候,没有医生的介入是很难通过自己的努力来克服的,精神科医生指出,心理疾病和生理疾病的治疗,有很多共同的热点,只有抑郁症患者自己多注意自己的身心护理,才可以让自己远离抑郁症。

南京哪儿能治抑郁

  1、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。这种抑郁症的护理比较常见。

  2、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。因此抑郁症的治疗中要保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。这也是抑郁症的护理方法。

  3、身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此抑郁症的治疗首先要求患者多运动,不要一味地静养。

  4、多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的抑郁症的治疗手段,当然要选择一些充满活力的音乐。这也属于抑郁症的护理措施。

  精神科医生提醒:对于那些不愿意去做的事情,我们要认真的思考一下,自己是不是有能力跨过这道门槛,如果感到压力大的话,那最好放弃,因为很多人太执着一件事,而产生了抑郁症。

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