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【沈阳哪里能治失眠症】老年人要如何去预防失眠?

  我们都知道失眠长期的失眠会对身体的健康造成极大的危害,尤其是对老年人。老年人经常失眠会导致身体的抵抗力下降,容易诱发其它疾病身体疾病出现,老年人应该要多加重视疾病的预防,下面就带着大家一起去了解一下老年人应该如何预防夜晚出现失眠症状吧。

沈阳哪里能治失眠症

  老年人应该如何预防夜晚出现失眠症状

  一、睡前避免接触烟酒,好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

  二、把床当作睡觉的专用场所,不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外,其他时间不待在床上或卧室里。

  三、躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。

  四、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天决不上床睡觉。

  以上就是为大家带来的关于“老年人应该如何预防夜晚出现失眠症状”的简单介绍,相信大家一定了解的比较清楚了,老年人的免疫力往往都是比较薄弱的,因此失眠的到来会给老年人的身心健康带来十分严重的危害,一定要注意好,避免失眠所造成的伤害过大。

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