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女性孕产期容易发生失眠为什么

  女性孕产期容易发生失眠为什么失眠表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。女性孕产期容易发生失眠为什么

  女性孕产期容易发生失眠为什么

  1.怀孕1-3个月:黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生;

  2.怀孕4-6个月:黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠质量比前3个月要好,但仍比怀孕前要差;

  3.怀孕7-9个月:孕妇经常感觉身体不适,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因;

  4.产后抑郁也可导致睡眠障碍。

  女性孕产期容易发生失眠为什么健康食谱提高睡眠质量

  睡前喝杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

  冰糖百合。新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  奶燕麦片。燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可作为晚餐的粥品,不但安神,还可润肺通便。一般燕麦片较硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好。

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