沈阳精神病医院

怎样自我调节社交恐惧症呢?

来源:沈阳沈医医院 发布时间:2018-08-13 14:59

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  很多年轻人在学校放学后或工作结束后立即变成了一个宅男宅女,很长一段时间不出去,关上门,在网络的世界里,现在除了近视和宫颈癌的发病率逐年增加,社交恐惧症的发病率越来越高。这种疾病对人们的生活和工作有更大的影响,那患者能不能进行自我调整治疗呢?

  1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

  3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

  5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

  6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

  7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

  随着网络的飞速发展,网络世界变得越来越丰富多彩,人们对网络的沉迷也就不足为奇了。但不能染上网瘾,导致社交恐惧症,不会与人相处,甚至对社会产生恐惧,毕竟,我们仍然生活在现实社会中。

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